Las Mejores Dietas Para Evitar la Distensión

Las Mejores Dietas Para Evitar la Distensión - Distensión abdominal no sólo es incómodo y desagradable, pero puede evitar que encajar en su ropa favorita. Todo el mundo tiene una pequeña cantidad de gas intestinal y la retención de agua de vez en cuando, pero si usted está experimentando estos síntomas con frecuencia, su dieta puede ser el culpable. A menos que su hinchazón es causada por una enfermedad subyacente, como enfermedad del corazón o del hígado, puede evitar la distensión mediante la adopción de algunas estrategias simples en la dieta.

Dietas especiales

Una alergia alimentaria o intolerancia suele ir acompañada de distensión abdominal. Los ejemplos incluyen la enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa y la intolerancia de azúcar. Si usted tiene enfermedad celíaca, o no puede tolerar el gluten, que tendrás que evitar todos los alimentos que contienen trigo, cebada y centeno. Si usted no puede tolerar la enzima lactosa en los productos lácteos, evitar el consumo de productos lácteos o tomar una ayuda digestiva lactosa cuando lo comes. A pesar de una intolerancia a los azúcares alimentarios no es común, algunas personas tienen problemas para digerir la fructosa de la fruta, la miel y otros productos similares, así como el sustituto de azúcar sorbitol. Consulte con su médico o nutricionista si usted tiene una intolerancia alimentaria o alergia a diseñar una dieta que sea apropiado para su condición.

Recomendaciones dietéticas

Aunque no hay una talla única para todos dieta evitará la distensión e inflamación, siguiendo unas pautas básicas de alimentación puede ser todo lo que usted necesita. El Centro Médico California Pacific recomienda comer cinco y cincuenta y seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Consumir líquidos una hora antes o después de las comidas y evitar el consumo de líquidos durante la comida, para ayudar a la digestión. Coma despacio y evitar el uso de una gota que aumenta la cantidad de aire que traga. MayoClinic.com también sugiere que evite las bebidas carbonatadas y la cerveza que el gas de dióxido de carbono de liberación y salta goma de mascar y caramelos que promueven aire tragar. Si usted sufre síntomas de reflujo ácido o acidez estomacal, lo tratan con más de-los antiácidos de venta libre.

Alimentos cautelares

La fibra es una espada de doble filo dieta cuando se trata a la hinchazón. Por un lado, se puede prevenir el estreñimiento que causa distensión. Por otra parte, los alimentos ricos en fibra son algunos de los que causan la mayor parte de gases y la navegación. Los alimentos que están relacionados con el gas, de acuerdo con el Centro Médico California Pacific y MayoClinic.com, son los frijoles, coles de Bruselas, repollo, brócoli, coliflor, espárragos, cebollas, rábanos, ajo, frijoles, manzanas, melocotones, peras y melones. Sin embargo, puesto que las reacciones individuales a los alimentos varían ampliamente de una persona a otra, no eliminar los alimentos ricos en fibra saludable de su dieta a menos que lo causan problemas. El Centro Médico California Pacific también señala que disminuir o eliminar los alimentos grasos y fritos puede ayudar, ya que tardan más en salir del estómago. Sustitutos del azúcar como sorbitol, manitol, eritritol y xilitol, así como sustitutos de las grasas como Olestra, también pueden causar gases y la hinchazón en muchas personas.