Datos Nutricionales Para un Pomelo Grande

El pomelo es una ronda, los cítricos amarillo de un árbol tropical de hoja perenne llamada paraíso Citrus. Gajos de toronja delicioso sabor dulce, pero también son un ingrediente versátil. Agregar a las ensaladas, hornear en una tarta o incluso convertirlos en una salsa de pescado o pollo. Elija firmes, pomelos pesados ​​para garantizar la máxima jugosidad, mientras disfruta de esta fruta llena de vitamina C, vitamina A y una variedad de otros nutrientes.

Nutrición Básica

Una toronja grande alrededor de 4,5 pulgadas de diámetro tiene 106 calorías, 2,1 g de proteína y 27 g de hidratos de carbono. Pomelo son bajos en grasa, que contiene 0,3 g de grasa total, y nada de colesterol. Una fruta grande tiene 4 g de fibra dietética, lo que significa que suministra los hombres con un 10 por ciento de su ingesta diaria, y las mujeres con un 16 por ciento, basado en las recomendaciones del Instituto de Medicina. Pomelo son naturalmente libres de sal.

Minerales

Una pomelo suministra 461 mg, o 10 por ciento de la ingesta diaria, de potasio. Usted necesita este mineral para asegurar que sus músculos, incluyendo los músculos del corazón, funcione correctamente. También obtendrá 40 mg de calcio y 27 mg de magnesio y fósforo. Se trata de un 4 por ciento de la ingesta diaria de estos tres minerales, que son esenciales para la formación de huesos fuertes. Pomelo contiene 0,2 mg de cobre, que representa el 22 por ciento de este mineral antioxidante necesario para el metabolismo del hierro.

Vitaminas

A los cítricos, pomelo es especialmente alto en vitaminas C y A. Una fruta grande tiene 114 mg de vitamina C, que es 126 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Se proporciona 3078 UI, o 102 por ciento, de la vitamina A. Ambas vitaminas son antioxidantes, pero la vitamina C es también esencial para la producción de colágeno, mientras que la vitamina A es compatible con la visión sana. Un pomelo proporciona un 5 por ciento de la ingesta diaria de riboflavina y niacina, y el 8 por ciento de la tiamina, la vitamina B-6 y ácido fólico.

Los carotenoides

Los carotenoides contribuyen pigmentos amarillos, naranja y rojo a las frutas y verduras, y también son fuertes antioxidantes. Pomelo rosado contiene 3768 mcg de licopeno, un carotenoide que puede reducir su riesgo de cáncer de pulmón o el cáncer de próstata, según el Instituto Linus Pauling.