Mantener el Corazon a Una Edad Joven

Enfermedades del corazon afecta actualmente a mas personas de edad productiva. Para que los jovenes tambien tienen que mantener la salud del corazon. Sin embargo, de hecho, la enfermedad puede ser prevenida. Aqui hay algunos pasos que usted puede hacer para mantener la salud del corazón.

A la edad de 20 años

- Reducir las calorías

Cambie sus hábitos para consumir un rendimiento alto de azúcar como refrescos, jugos o bebidas deportivas con agua. La investigación muestra que las personas que obtuvieron la ingesta de calorías de azúcares añadidos suelen consumir menos fibra, calcio, hierro y vitaminas de los alimentos. Alimentos y bebidas que contienen demasiada azúcar nos hará tanto en el riesgo de obesidad en la presión arterial alta y diabetes.

- Dejar de fumar

Dejar de fumar es un paso importante para proteger el corazón. En su adolescencia, el tabaquismo se considera una cosa divertida, pero a la edad de 20 años, muchas personas que fuman para aliviar el estrés. De acuerdo con Malissa Wood, de la Asociación Americana del Corazón para dejar de fumar a la edad de 20 años es mucho más fácil en la apelación a la edad que viene.

- Aprenda sobre la historia familiar

Cuando su padre sufrió un ataque al corazón antes de los 55 años y madre antes de los 65 años, o de cualquier miembro de la familia que murió joven por enfermedad cardiaca, el riesgo será alto.

A la edad de 30 años

- Mantenga su peso

A la edad de 30 años por lo general alguien empieza a un nivel de bienestar económico establecido. Asegúrese de que no se olvide de quedarse dormido con la salud. Hacer ejercicio regularmente y mantener su consumo de calorías.

- Controle el estrés

Hacer actividades que te gusta por lo menos 15-20 minutos cada día. Por ejemplo, la meditación, la lectura de libros, o jugar con las mascotas. Actividades que hacen que esté más relajado recomienda para aliviar el estrés.

- Pruebas de la Salud

Realizar análisis de sangre para determinar si los niveles de colesterol y azúcar en la sangre a los estándares normales. Además de la presión arterial y también medir el peso sobre una base regular. Consulte con su médico las medidas necesarias cuando los resultados de su examen fuera de los límites normales.

No sólo los padres que necesitan para mantener el corazón del niño que debe ser fácilmente capaz de mantener el corazón desde una edad temprana a fin de no expuestos a la enfermedad en el ataque del viejo corazón edad más avanzada. Lea también el artículo sobre 6 Como hacer un corazon sana diversion.